Fitness pret mazkaloriju diētām novājēšanai

Ikviena sieviete vēlās būt skaista un slaida. Kā nomest lieko svaru nekaitējot veselībai?  Amerikānietēm novājēšanas procesā tiek izmantota sporta zāle vai labs fitnesa klubs. Mūsu sieviete apsēžas uz dīvāna un badojas. Šāda pieeja izjauc metaboliskos procesus, ietekmē nieres un aknas.

Par badošanās diētas kaitīgumu runā gan ārsti, gan sportisti, gan fitness treneri. “Nodarbojieties ar pilates, ja baidāties uzaudzēt muskuļus! Izvēlieties dejas, jogu, peldēšanu! Nemokiet sevi ar nepietiekamu, vienveidīgu pārtiku!” Laiks ieklausīties fitnesa kluba profesionāļu viedoklī.

Fitness papildina pareizu uzturu

Lielākā daļa mazkaloriju diētu piedāvā uzņemt 700-800 kilokaloriju diennaktī. Šāda uztura galvenie produkti ir putriņas un rudzu maizes garoziņas. Ēdot šādā veidā, nepietiks spēka, ja būs jāapmeklē sporta zāle. Pat pilates nodarbībām ir nepieciešams vairāk enerģijas.

Sievietes organisms sliktāk izmanto ogļhidrātus, nekā vīrieša organisms. Glikozes pārpalikums ātri pārvēršas taukaudos. Lai zaudētu svaru, vajadzīgs ne tikai fitness, bet arī jāpalielina olbaltumvielu daudzums, samazinot ogļhidrātus. No putriņām un maizes vajadzēs atteikties pirmām kārtām.

Veselīga uztura daži noteikumi:

• Ēdiet 5-6 reizes dienā, mazām porcijām.
• Cukura vietā lietojiet žāvētus augļus, medu.
• Daudzveidīga ēdienkarte nodrošinās nepieciešamās vielas.
• Pamatā jābūt – proteīnu pārtikai, dārzeņiem, augļiem.
• Jāizslēdz no ēdienkartes putraimus, miltu izstrādājumus.
• Ātrās uzkodas, pusfgabrikāti ir pilnīgi aizliegti.

Pārstrādāt glikozes rezerves palīdz regulāras fitness nodarbības. Pareizi aprēķināt slodzi, neaudzējot papildus muskuļus, palīdzēs fitnesa klubs un  treneris. Izturību palielinās kardio-treniņi, dejas, aerobika. Pilates un stiepšanās dāvinās lokanību un locītavu veselību.

Kāpēc tas ir svarīgi?

Minimālā enerģija, kura nepieciešama cilvēka iekšējo orgānu darbībai ir – 1200-1300 kilokalorijas diennaktī. Papildus nepieciešamas 300-500 kcal fiziskajām aktivitātēm. Normas tiek aprēķinātas individuāli pēc vecuma, auguma, svara,. Uzturvielu trūkums palēnina vielmaiņu. Ķermenis, baidoties par hronisko badu, ikvienu glikozes molekulu cenšas atstāt rezervei, netērējot to. No tā arī veidojas tauki, pat, ja Jūs ēdat ļoti maz.

Fitness nodarbību kombinācija ar pilates palīdzēs meitenēm iegūt slaidumu, nebadinot sevi. Pienācis laiks uzzināt, kā sporta zāle palīdzēs izmantot Jūsu brīvo laiku, nevis sēdēt uz dīvāna ar tvaicētiem rīsiem “kaķu” bļodiņā.

Fitnesa klubs ”Body Sport” radīts tieši sievietēm. Veselību un skaistumu dod nevis diētas, bet individuāli fitness treniņi. Tie dāvā harmoniju, pārliecību un slaidumu.