Kā masāža un fitness tiek apvienoti

Mūsu senči teica tā: kustība tā ir dzīve. Cilvēka ķermeņa funkcionalitāte būtiski uzlabojas, ja tiek atrasts laiks regulāriem fiziskajiem treniņiem.

Fitness — sieviešu mīļākā aizraušanās

Kā sieviešu sporta nodarbību populārākais veids savas pozīcijas ir nostiprinājis – fitness. Fitness no angļu valodas tiek tulkots, kā “laba forma”. Fitnesa klubs piedāvā nodarbības sievietēm, lai pilnveidotu figūru un uzlabotu veselību. Lai treniņi būtu pilnvērtīgi, ķermenim ir jābūt sagatavotam sporta nodarbībām. Viens no efektīvākajiem iesildīšanās veidiem starp treniņu nodarbībām, ir masāža.

Vēsture un masāžas veidi

Masāža – tā ir cilvēka, kurš veic šo procedūru, roku, kā arī speciālu aparātu un iekārtu iedarbība uz ķermeni. Veicot masāžu tiek sasniegts ārstnieciskais efekts, paaugstinās vispārējais tonuss, uzlabojas audu šūnu trofika. Šī procedūra ir radusies senos laikos un uzreiz ieguva popularitāti pateicoties efektīvajiem rezultātiem.

Savā eksistēšanas laikā masāža tika iedalīta, kā:

• Ārstnieciskā.
• Sporta.
• Kosmētiskā.
• Relaksējošā.

Arī procedūras veikšanas metodikas ir dažādas. Vispopulārāko un izplatītāko paņēmienu kopums, kuri ir pazīstami gadsimtiem ilgi, ļāva izveidot tādu jēdzienu, kā “ klasiskā masāža”. Masēt var visu ķermeni (vispārējā masāža) vai arī iedarboties lokāli, masējot rokas, kājas, galvu, kaklu. Viens no vispopulārākajiem veidiem kļuva muguras masāža, jo tieši mugura un mugurkauls cilvēka dzīves laikā tiek visvairāk noslogots. Muguras masāža noņem muskuļu sasprindzinājumu, aktivizē procesus mugurkaulā, uzlabo audu asinsriti.

Masāža un fitness

Pierādīts – masāža vairākkārtīgi uzlabo fitness nodarbību efektivitāti. Ja to veic pirms treniņa, optimāli izstaipās muskuļi, uzsilst ķermenis, bet šādi apstrādātiem audiem var dot lielāku slodzi. Savukārt, iepriekšējs fitness uzlabo masāžas iedarbību, kuru veic pēc treniņa. Kad masāža notiek uzreiz pēc sporta nodarbībām, var panākt arī tievēšanas efektu, kas sievietēm nav mazsvarīgs.