Masāža un fitness: ko izvēlēties, lai novājētu
Viens no efektīvākajiem veidiem novājēt ir fizisko slodžu un spa procedūru kombinācija. Fitness un citus treniņus bieži apvieno ar masāžu, kas pastiprina slodzes efektu, kā arī uzlabo vielmaiņu un asinsriti. Turklāt, tieši masāža palīdz noņemt spriedzi un sāpīgās izjūtas pēc treniņiem, ko muskuļos izraisa pienskābe un citi metabolisma produkti.
Vai varēs iztikt tikai ar masāžu vienu pašu? Šo jautājumu uzdod daudzas sievietes, kuras sapņo par ideālu figūru, bet nevēlās regulāri apmeklēt trenažieru zāli vai fitness klubu. Daudzas mūsdienu masāžas metodikas patiešām sniedz nenovērtējamu palīdzību figūras korekcijā. Uzskaitīsim galvenos masāžas kursa efektus.
- Būtiski samazina taukaudu nogulsnējumus.
- Tonizē muskuļus un piesātina tos ar skābekli.
- Cīnās ar neestētisko celulītu.
- Nostiepj ādu, kura nokarājas pēc diētām.
Tai pat laikā jāatcerās, masāža neaizvieto sportu. Ja Jūs esat apņēmīgi noskaņota sasniegt mērķi, ķermeņa modelēšana jāveic kompleksi. Fitness, spa procedūras, pareizs uzturs, kustīgs dzīves veids – lūk slaidas un staltas figūras galvenās sastāvdaļas.
Visefektīvākās masāžas tehnikas
Tiek uzskatīts, ka taukaudu nogulsnējumi sāk šķelties aptuveni pēc 40 minūšu aktīvām fitness nodarbībām. Pēc treniņa dodoties uz masāžu, Jūs pāatrināsiet lipolīzes procesu (tauku šķelšanos). Taču, ne visas masāžas tehnoloģijas ir vienādi efektīvas cīņā par ideālo ķermeni. Ja Jūsu mērķis – svara un taukaudu samazināšana, izvēlieties anticelulīta masāžu un manuālo limfodrenāžu.
Cīņa ar celulītu
Neestētiskais celulīts – problēma, kura pazīstama daudzām sievietēm. Ja runa iet par cīņu ar celulīta nogulsnējumiem, tikai fitness vai trenažieru zāle būs par maz. Palīgā nāk anticelulīta masāža, kura ļauj izvadīt šķidruma pārpalikumus un atkritumvielas no taukaudiem. Šāda procedūra iedarbojas uzreiz vairākos virzienos.
- Asinsrites stimulācija problemātiskājās zonās (gurni, vēders, gūžas).
- Limfteces normalizēšana.
- Apstākļu radīšana, kuros anticelulīta krēmi un citi speciālie līdzekļi iedarbojas maksimāli efektīvi.
- Šķidruma kustības normalizēšana problemātisko zonu audos.
Speciālisti vērš Jūsu uzmanību tam, ka ielaista celulīta gadījumā masāžas tehnikas nepietiks. Šādos gadījumos jāiekļauj arī speciālas diētas, (it īpaši, ja papildus zemādas tauku nogulsnējumiem ir arī liekais svars). Kurss parasti ietver 8-15 procedūras, kuras rekomendē veikt ik pēc 2-3 dienām.
Limfodrenāža
Manuālā limfodrenāža – vēl viena izplatīta tehnika, ko izmanto kosmetoloģijā figūras korekcijai. Pareizi to izpildot, procedūra pozitīvi ietekmē mikroasinsvadus, normalizē asinsriti, stimulē muskuļus, palīdz limfai pārvietoties. No organisma tiek izvadīts liekais šķidrums un sašķelti zemādas tauku nogulsnējumi. Turklāt, limfodrenāža labvēlīgi ietekmē ādu, padarot to elastīgu un nostieptu. Vēl viens pozitīvs limfodrenāžas efekts – metabolisma aktivizēšana un vielmaiņas procesu normalizēšana organismā, kuri atbild par ķermeņa masu.
Fitness-masāža
Vēl viena tendence, kura ieguvusi popularitāti salīdzinoši nesen – fitness-masāža, kura apvieno īpašu fizisko vingrinājumu kompleksu, kā arī uzreiz trīs masāžas tehnikas (limfodrenāžu, klasisko un anticelulīta masāžu). Turklāt, dinamiskie vingrinājumi, ietilpstošie kompleksā, šķeļ taukaudu nogulsnējumus, bet statiskie – formē muskulu reljefu. Treniņš ilgst apmēram vienu-pusotru stundu. Bez tiešās ietekmes uz problemātiskajām zonām, fitness-masāža tonizē, uzlabo noskaņojumu un pašsajūtu, sniedz patīkamas izjūtas.
Vingrinājumi novājēšanai
Protams, klasiskais fitness un aerobika kombinācijā ar masāžu – nav vienīgie paņēmieni, kas ļauj nomest liekos kilogramus un kļūt par slaidas figūras īpašnieci. Tostarp, citi treniņu veidi, kuriem jāpievērš uzmanība – strečigs, step-aerobika, akva-aerobika, kardio. Savukārt, regulāras nodarbības trenažieru zālē ļauj uzbūvēt muskuļu karkasu, uzlabo metabolismu, paaugstina fizisko izturību.
Mūsu fitness kluba grafikā Jūs atradīsiet desmitiem augstas efektivitātes treniņus, kuri vērsti uz taukaudu sadedzināšanu un ķermeņa masas samazināšanu. Savukārt pieredzējušie Body Sport masieri pieliks maksimālu piepūli, lai Jūsu figūra pēc iespējas ātrāk kļūtu par ideālu.
