Masāža pēc treniņa ātri atgriezīs mundrumu un labo noskaņojumu

Veselīgs dzīvesveids obligāti ietver regulāras nodarbības fitness-klubā. Tās uztur ķermeni tonusā, dāvā teicamu pašsajūtu un noskaņojumu.

Taču, pēc fiziskām slodzēm gan sportisti iesācēji, gan arī tie, kuri trenējas jau sen, izjūt nogurumu. Reizēm muskuļos parādās sāpes un diskomforts.

Lai tā nenotiktu, treniņi jāorganizē pareizi. To izdarīt Jums palīdzēs fitness-centra Body Sport speciālisti. Taču, dažreiz arī padomi nelīdz, piemēram, ja tika apmeklēta trenažieru zāle un treniņš bija intensīvs. Tad, lai atgūtu formu, nepieciešamas speciālas metodes.

Kāpēc nepieciešama masāža

Kāpēc pēc aktīva treniņa sāp muskuļi? Tas notiek mikroplīsumu dēļ. Šajā momentā sāk gan augt, jo bojātie audi atjaunojas, gan arī formēties jaunas fibrillas. Fizisko nodarbību rezultātā nobīdās muskuļu struktūras, bet asinīs paaugstinās leikocītu daudzums. Procesu var salīdzināt ar iekaisumu, taču nekas slikts nenotiek – organisms tā reaģē uz slodzēm. Šūnas aktivizējas un kā blakusefekts – izdalās pienskābe, kura izsauc intoksikāciju. Parādās sāpes, reizēm uzreiz, taču biežāk – otrā dienā pēc treniņa. Lai nebūtu diskomforta, uzreiz ir jāveic pasākumi.

Sporta masāža pēc treniņa noņems spriedzi, uzlabos audu apgādi ar skābekli un paātrinās atjaunošanos.

“Mēs regulāri strādājam ar sportistiem. No savas pieredzes teiksim, ka sportisti, kuri pastāvīgi saņem masāžu, atjaunojas ātrāk. Protams, tā ir sporta un klasiskā masāža, nevis relaksējošā.”

Speciālisti iesaka masāžas procedūru ne vēlāk, kā 3 stundas pēc fiziskās slodzes – audi šajā brīdī ir īpaši uzņēmīgi.

Masāžas pēc treniņa priekšrocības

Ja uzreiz pēc nodarbībām fitness-klubā veikt masāžu:

• Paātrināsies vielmaiņas procesi organismā.
• Izzudīs diskomforts un sāpes.
• Atslābināsies muskuļi.
• Neradīsies rētaudi un fibrozes mikrotraumu dēļ.

Kopumā procedūra atbrīvo no krepatūras, veicina atslābināšanos, paātrina atjaunojošos procesus.

Masāža pēc treniņiem palīdz notievēt. Āda izlīdzinās, ķermenis atgūst tonusu, nostiprinās muskuļi. Lai sasniegtu rezultātu, pietiks vien ar pusstundas procedūru pie Body Sport speciālistiem.

“Masāža pēc treniņa ir ļoti efektīva. Bet, ja izmanto vēl koriģējošo masāžu, rezultātu varēs pamanīt uzreiz.”

 Neaizmirstiet arī par pozitīvajām emocijām un motivācijas palielināšanos, tas ir ļoti svarīgi regulāru treniņu gadījumā. Trenējieties uz veselību un izmantojiet procedūras un tehnikas, kuras dos vajadzīgo rezultātu.