Vēlos nodarboties ar sportu, bet nezinu, kas jādara fitnesa klubā
Ikviens, kurš pirmo reizi dodas uz fitnesa zāli, uzdod sev jautājumu, ar ko sākt vingrošanu. Parasti šādiem cilvēkiem nav informācijas par to, kas ir pareizs uzturs un trenažieri.
Pirms treniņa uzsākšanas īpašu uzmanību jāpievērš zāles aprīkojumam. Pirmajiem soļiem sporta zālē jābūt vērstiem uz to, lai izstrādātu uzvedības koncepciju un noteikumus nodarbību laikā.
Pirmais trenažieru zāles apmeklējums
Iesācējiem ir izstrādāti vairāki uzvedības modeļu veidi, kuriem var sekot pirmajā sporta zāles apmeklējuma reizē.
Ideāls variants
Visracionālākais un ātrākais veids, kas ļauj sasniegt vēlamo rezultātu, paredz darbību veikšanu noteiktā secībā:
- Konkrēta mērķa izvirzīšanu nākamajām dažām nodarbībām.
- Profesionāla instruktora piesaistīšana.
- Uztura korekcija.
- Individuālas nodarbību programmas sastādīšana.
Pēc 3 mēnešiem Jūs varēsiet novērtēt programmas efektivitāti un veikt nepieciešamās izmaiņas.
Reālais modelis
Kā liecina prakse, iesācēja reālā uzvedība fitnesa centrā nedaudz atšķiras no ideālā modeļa.
Visbiežāk tie, kas pirmo reizi atnākuši uz zāli, vēlas patstāvīgi iepazīties ar aprīkojumu, pēta attiecīgo literatūru un interneta saturu, sastāda treniņu programmu un uztura plānu.
Šādas uzvedības iemesls visbiežāk ir speciālistu trūkums veselīga dzīvesveida jomā, kā arī vēlme samazināt finanšu izmaksas.
Šāda uzvedības modeļa priekšrocība – tā ir spēja patstāvīgi kontrolēt ķermeņa noslodzi, uzraudzīt muskuļu un figūras stāvokli un izmaiņas kopumā.
Padomi un ieteikumi
- Pirms došanās uz trenažieru zāli vai fitnesa zāli, Jums vajadzētu pievērst uzmanību vairākiem vienkāršiem padomiem un ieteikumiem:
- Pirms treniņa uzsākšanas nedaudz jāizvingrinās un jāiesilda muskuļus.
- Obligāti jāievēro dzeršanas režīms: nodarbības laikā jādzer ik pēc 20 minūtēm.
- Apmācību programma jāsastāda iepriekš. Netērējiet veltīgi laiku sporta zālē, lai piemeklētu pareizos vingrinājumus.
- Nodarbības pēdējais posms – tā ir stiepšanās.
Lai iegūtu vēlamo rezultātu, ieteicams izveidot treniņu dienasgrāmatu ar detalizētu atskaiti par katru nodarbību.
Tiem, kas vēlas iegūt skaistu figūru, piedāvājam pieteikties uz treniņu Body Sport – sieviešu sporta klubā, kur visas nodarbības vada kvalificēti speciālisti. Plašāka informācija pieejama ŠEIT.
