Nodarbības baseinā: kā ūdens aerobika palīdz uzlabot fizisko formu

Ūdens aerobika — tās ir unikālas fitnesa nodarbības ūdenī, kuras apvieno aerobikas un peldēšanas elementus. Šis fizisko aktivitāšu veids ir kļuvis ļoti populārs, pateicoties to labvēlīgajai ietekmei uz veselību, fizisko formu un vispārējo labsajūtu. Ūdens nodrošina dabisku amortizāciju un samazina ietekmi uz locītavām, tāpēc ūdens aerobika ir piemērota cilvēkiem ar traumām, aptaukošanos vai gados vecākiem cilvēkiem. Pateicoties tam, ievērojami samazinās traumu gūšanas risks treniņa laikā. Ūdens blīvums ir gandrīz 800 reizes lielāks par gaisa blīvumu, kas rada papildu pretestību. Tas nozīmē, ka katra nodarbība prasa lielāku piepūli un palīdz nostiprināt muskuļus, kā arī palīdz uzlabot to tonusu un attīstīt izturību.

Nodarbības baseinā labvēlīgi ietekmē sirdi, uzlabo asinsriti un palielina plaušu apjomu. Regulāras fiziskās aktivitātes palielina izturību, kas ir ļoti noderīga gan ikdienas aktivitātēm, gan sportiskajiem sasniegumiem. Šis sporta veids ir tikpat efektīvs kaloriju sadedzināšanas jomā kā nodarbības uz sauszemes. Atkarībā no nodarbību intensitātes viena seansa laikā var sadedzināt no 300 līdz 500 kalorijām. Ūdens palīdz uzlabot elastību un palielina kustību amplitūdu. Daudzi ūdens aerobikas vingrojumi ietver stiepšanos, kas palīdz uzlabot locītavu kustīgumu un muskuļu stiepšanos.

Grupu nodarbības ūdenī veicina relaksāciju un palīdz mazināt stresu. Turklāt tās palielina endorfīnu līmeni, kas palīdz uzlabot garastāvokli un vispārējo veselību.

Nodarbības baseinā

Nodarbības notiek grupās kvalificēta instruktora vadībā un var ietvert sekojošus elementus:

• Neliela iesildīšanās uz sauszemes vai ūdenī, lai sagatavotu muskuļus slodzei.
• Dažādi vingrojumi, tostarp, kardio slodze, spēka treniņi, izmantojot dažādus aksesuārus (pelddēlis, stīpas, paklājiņi u.c.).
• Stiepšanās un relaksācijas vingrojumi, kas palīdzēs samazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabos lokanību.

Nodarbības tiek pielāgotas cilvēkiem ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni, tāpēc ūdens aerobika ir pieejama ikvienam.

Fitnesa klubs BODYSPORT

Klubā strādā kvalificēti treneri, kas palīdzēs uzlabot peldēšanas tehniku ​​un sasniegt izvirzītos mērķus. Šeit ir pieejamas dažādas peldēšanas programmas - sākot no grupu nodarbībām līdz individuālajiem treniņiem, kas ļauj izvēlēties sev piemērotāko formātu. Klubs piedāvā mūsdienīgus un komfortablus apstākļus nodarbībām, kā arī plašas ģērbtuves un citas ērtības. Uzzināt vairāk par ūdens aerobiku Jūs varat šeit!