Fitnesa testēšana, lai noteiktu slodzes līmeni
Fiziskā aktivitāte sporta zālē jāsāk ar fitnesa testēšanu. Tā ir obligāta procedūra, kura palīdzēs noteikt Jūsu fiziskās sagatavotības līmeni. Tā notiek piedaloties speciālistiem, kuriem ir medicīniskā izglītība un augsts zināšanu līmenis par cilvēka fizioloģiju.
Ko sevī ietver fitnesa testēšana?
- Antropometriskie mērījumi – svars, augums, gurnu, vidukļa , krūšu un plecu izmērus. Spiediena mērīšana, pulsa noteikšana.
- EKG veikšana miera stāvoklī.
- Pirmreizējā konsultācija un rekomendācijas maksimāli efektīvām nodarbībām.
Apmeklējot sporta klubu klients var uzstādīt sev dažādus uzdevumus: kļūt daudz izturīgāks, atbrīvoties no liekā svara, veidot muskuļus, uzlabot savu veselību. Lai ātri realizētu savus mērķus, nepieciešams izvēlēties optimālas fiziskās slodzes. Slodze laika gaitā pieaugs, taču ir ļoti svarīgi, lai pirmajās nodarbībās nebūtu pārslodzes.
Pirmkārt, pārmērīgas slodzes var likt novērsties no sporta nodarbībām.
Otrkārt, organismam tas nav veselīgi, un var izprovocēt sliktu pašsajūtu un pat kļūt par iemeslu nopietnu slimību attīstībai.
Fitnesa testēšana ļauj vienmērīgi iekļaut sportu Jūsu dzīvē un tajā pašā laikā veikt nodarbības ar pietiekamu efektivitāti. Parasti, fitnesa konsultācija aizņem aptuveni stundu. Speciālists apgaismos Jūs šādos jautājumos:
- Optimālais stundu daudzums nedēļā sporta nodarbībām Jūsu gadījumā.
- Visefektīvākie iesildīšanās veidi un nepieciešamais laiks tiem.
- Pamata treniņa īpatnības, kas ļaus ātri sasniegt vēlamos rezultātus.
- Ēšanas režīms un nepieciešamais šķidruma daudzums diennaktī.
- Treniņu saderība ar masāžu, saunu un SPA-procedūrām.
- Sporta nodarbību īpatnības pēc slimības vai dzemdībām.
Fitnesa testēšanā Jūs uzzināsiet, kā kontrolēt savu stāvokli treniņu laikā, kā nepieļaut pārslodzes, nesamazināt nodarbību efektivitāti.
Ko nepieciešams izstāstīt speciālistam?
Konsultāciju laikā noteikti jāizstāsta:
- Par esošajām hroniskajām saslimšanām, nesen gūtajām traumām un citām veselības problēmām.
- Par rezultātiem, kurus Jūs sagaidāt no sporta zāles apmeklēšanas.
Sporta klubs Body Sport sniegs Jums profesionālu konsultāciju, speciālists izvēlēsies Jums optimālo fiziskās slodzes līmeni un rekomendēs efektīvu sporta nodarbību programmu. Sporta klubs, kurā Jūs nodarbosieties padarīs Jūsu ķermeni skaistu un slaidu, nostiprinās veselību, padarīs Jūs izturīgākus un aktīvākus.
