Strong fit ietver nelielu kustību horeogrāfiju, kur ir kardio slodze un pamatā ir spēka vingrojumu kompleksi muskuļu nostiprināšanai - vēdera presei, mugurai, kājām un rokām. Nodarbībā tiek izmantotas hanteles, nūjas vai citi palīgrīki.
Intensitāte - vidēja.
