Фитнес против малокалорийных диет для похудения
Каждая женщина хочет быть красивой и стройной. Как сбросить лишний вес без ущерба для здоровья? Американка, если надо похудеть, идёт в спортзал, записывается в хороший фитнес-клуб. Наша женщина садится на диван и голодает. Подобный подход нарушает метаболические процессы, убивает почки и печень.
О вреде голодных диет говорят врачи, спортсмены, тренера по фитнесу. «Займитесь пилатесом, если боитесь нарастить мускулатуру! Выберите танцы, йогу, плавание! Не мучайте себя скудным, однообразным рационом!» Пора прислушаться к мнению профессионалов фитнес-клубов.
Фитнес дополняет правильное питание
Большинство малокалорийных диет предполагают употребление 700-800 килокалорий в сутки. Основными продуктами рационов становятся кашки да ржаные корочки. Питаясь подобным образом, не хватит сил на спортзал. Даже для занятий пилатесом нужно больше энергии.
Женский организм хуже расходует углеводы, чем мужской. Избытки глюкозы быстро откладываются в жир. Чтобы сбросить вес, надо не только заниматься фитнесом, но и увеличить долю белковой пищи, уменьшив углеводистую. От кашек и хлеба придётся отказаться в первую очередь.
Несколько правил здорового питания:
- кушайте 5-6 раз в день, небольшими порциями;
- вместо сахара ешьте сухофрукты, мёд;
- разнообразное меню обеспечит необходимые вещества;
- основа – белковая пища, овощи, фрукты;
- крупы, мучные изделия исключить;
- фастфуд, полуфабрикаты под запретом.
Расходовать запас глюкозы помогают регулярные занятия фитнесом. Правильно рассчитать нагрузки, не нарастить лишние мышцы, поможет тренер фитнес-клуба. Выносливость повысят кардио тренировки, танцы, аэробика. Пилатес и стретчинг подарят гибкость, здоровье суставам.
Почему это важно?
Минимум энергии, нужный для работы внутренних органов человека – 1200-1300 килокалорий в день. Плюс 300-500 ккал на физическую активность. Нормы индивидуально рассчитываются по возрасту, росту, весу. Недостаток питательных веществ замедляет метаболизм. Тело, опасаясь хронического голода, каждую молекулу глюкозы норовит отложить про запас, не расходуя её. Из этого образуется жир, даже если вы едите очень мало.
Сочетание занятий фитнесом и пилатесом помогут девушкам приобрести стройность, не изнуряя себя голодом. Пора научиться проводить время в спортзале, а не на диване, с "кошачьей" мисочкой запаренного риса.
Фитнес-клуб «BodySport» создан специально для дам. Здоровье и красоту создают не диеты, а индивидуальные тренировки по фитнесу. Они дарят гармонию, уверенность и стройность.
