Как сочетаются массаж и фитнес

Древние не зря говорили, что движение — это жизнь. Функциональность человеческого тела заметно повышается, если уделять время регулярным физкультурным тренировкам.

Фитнес — любимое увлечение женщин

Среди женских спортивных занятий амплуа самого популярного вида прочно удерживает фитнес. Фитнес переводится с английского как « хорошая форма». Занятия в фитнес клубе позволяют женщинам совершенствовать фигуру и укреплять здоровье. Чтобы тренировки стали полноценными, тело должно быть подготовлено к спортивным занятиям. Одним из видов эффективной разминки между тренировками и перед ними считается массаж.

История и виды массажа

Массаж — это воздействие на тело рук человека, проводящего процедуру, а также специальных аппаратов и приспособлений. Путём массирования достигается лечебный эффект, повышается общий тонус, улучшается трофика тканей. Процедура возникла ещё в древние времена и сразу приобрёла большую популярность благодаря эффективности результатов.

За время своего существования массаж стал подразделяться на:

• лечебный;
• спортивный;
• косметический;
• релаксационный.

Также различаются методики проведения процедур. Совокупность самых популярных и распространённых приёмов, известных в течение веков, позволила сформировать такое понятие как «классический массаж». Массировать можно всё тело (общий массаж) или же воздействовать локально, проводя массирование рук, ног, головы, шеи. Одним из самых популярных видов стал массаж спины, ведь именно спина и позвоночник несут самую большую нагрузку в период жизнедеятельности человека. При массаже спины снимается напряжение мышц, активизируются процессы в позвоночном столбе, улучшается кровообращение тканей.

Массаж и фитнес

Доказано, что массаж в несколько раз улучшает эффективность фитнес-занятий. Если сделать его перед тренировкой, то отлично растянутся мышцы, разогреется тело, а проработанным тканям можно дать больше нагрузок. В свою очередь, предварительный фитнес улучшает качество массажных воздействий, проводимых после тренировок. Когда массирование выполняется сразу после спорта, то можно достичь ещё и эффекта похудения, что весьма немаловажно для женской половины.