Массаж и фитнес: что выбрать для похудения
Один из самых эффективных способов похудения – сочетание физических нагрузок и спа-процедур. Фитнес и другие тренировки часто сочетают с массажем, который усиливает эффект нагрузок, а также улучшает обмен веществ и кровообращение. Кроме того, именно массаж помогает снять напряжение и болезненные ощущения после тренировок, вызванные скоплением в мышцах молочной кислоты и других продуктов метаболизма.
Можно ли обойтись одним массажем? Этот вопрос задают многие женщины, которые мечтают об идеальной фигуре, но при этом не хотят регулярно посещать тренажерный зал или фитнес-клуб. Многие современные массажные методики действительно оказывают неоценимую помощь в коррекции фигуры. Перечислим основные эффекты курсового массажа.
- Существенно уменьшает жировые отложения.
- Тонизирует мышцы и насыщает их кислородом.
- Борется с неэстетичным целлюлитом.
- Подтягивает кожу, обвисшую после диет.
В то же время, нужно помнить, что массаж не заменяет спорт. Если вы настроены решительно, моделирование тела должно осуществляться в комплексе. Фитнес, спа-процедуры, правильное питание, подвижный образ жизни – вот основные составляющие стройной и подтянутой фигуры.
Самые эффективные техники массажа
Считается, что жировые отложения начинают расщепляться примерно после 40 минут активных занятий фитнесом. Отправившись после тренировки на массаж, вы ускорите процесс липолиза (расщепления жиров). Однако далеко не все массажные техники одинаково эффективны в борьбе за идеальное тело. Если ваша цель – снижение веса и уменьшение жировых отложений, остановите выбор на антицеллюлитном массаже и ручном лимфодренаже.
Борьба с целлюлитом
Неэстетичный целлюлит – проблема, известная многим женщинам. Когда речь заходит о борьбе с целлюлитными отложениями, одного фитнеса или занятий в тренажерном зале будет недостаточно. На помощь приходит антицеллюлитный массаж, который позволяет вывести излишки жидкости и шлаки из жировой клетчатки. Такая процедура воздействует сразу в нескольких направлениях.
- Стимуляция кровообращения в проблемных зонах (бедра, живот, ягодицы).
- Нормализация лимфотока.
- Создание условий, при которых антицеллюлитные крема и другие специальные средства оказывают максимальный эффект.
- Нормализация движения жидкости в тканях проблемных участков.
Специалисты обращают внимание на то, что при запущенных формах целлюлита массажных техник недостаточно. В таких случаях подключают специальные диеты, контрастные процедуры, а также физические нагрузки (в особенности, если помимо подкожных жировых отложений имеется ещё и лишний вес). Курс обычно включает 8-15 процедур, которые рекомендуется проводить через 2-3 дня.
Лимфодренаж
Мануальный лимфодренаж – ещё одна распространённая техника, используемая в косметологии для коррекции фигуры. При правильном проведении процедура положительно влияет на микрососуды, нормализует кровообращение, стимулирует мышцы, способствует перемещению лимфы. Из организма выводится избыточная жидкость и расщепляются подкожные жировые отложения. Помимо этого, лимфодренаж благоприятно воздействует на кожу, делает её упругой и подтянутой. Ещё один положительный эффект лимфодренажа – активизация метаболизма и нормализация обменных процессов в организме, которые отвечают за массу тела.
Фитнес-массаж
Ещё один тренд, завоевавший популярность относительно недавно – фитнес-массаж, сочетающий особый комплекс физических упражнений, а также сразу три техники массажа (лимфодренаж, классический мышечный и антицеллюлитный). При этом динамические упражнения, входящие в комплекс, расщепляют жировые отложения, а статические формируют мышечный рельеф. Тренировка длится один-полтора часа. Помимо непосредственного воздействия на проблемные зоны, занятия фитнес-массажем тонизируют, улучшают настроение и самочувствие, дарят приятные ощущения.
Упражнения для похудения
Разумеется, классический фитнес и аэробика в сочетании с массажем – далеко не единственные способы, позволяющие сбросить лишние килограммы и стать обладательницей стройной фигуры. В числе других видов тренировок, на которые стоит обратить внимание – стретчинг, степ-аэробика, аквааэробика, кардио. В свою очередь, регулярные занятия в тренажерном зале помогают построить мышечный каркас, улучшают метаболизм, повышают физическую выносливость.
В расписании нашего фитнес-клуба вы найдёте десятки высокоэффективных тренировок, направленных на сжигание жира и снижение массы тела. В свою очередь, опытные массажисты Body Sport приложат максимум усилий к тому, чтобы ваша фигура как можно быстрее стала по-настоящему идеальной.
