Базовый или силовой фитнес? Почему методика abs+flex показана людям с сидячей работой

Стоимость занятий, гибкое расписание тренировок, наличие удобной душевой и парковки — далеко не все, на что следует обратить внимание, выбирая тренажерный зал, посещение которого на самом деле поможет воплотить мечту о красивом подтянутом теле.

Важно не только получать удовольствие от тренировок, но и видеть в зеркале радующий результат, следовательно, выбрать — фитнес или аэробика.

Если аэробика — это комплексы упражнений, обеспечивающих здоровое дыхание и вентилирование легких, слаженность и легкость движений, грациозность походки, общий тонус организма, то фитнес — комплексная школа здоровья. Все фитнес-программы, как базовые, так и профильные, направлены на избавление тела от лишнего веса и скульптурирование мышечной массы.

Для результативных занятий в тренажерном зале рационально выбрать одну из базовых программ: Pump, Upper-body, ABS, ABT. Часть программ относится к так называемому силовому фитнесу, суть которого — интенсивное укрепление конкретной группы мышц с одновременным сжиганием подкожных жировых отложений в локальных областях тела.

Людям, проблема которых — излишний вес, сказывающийся на работе сердечно-сосудистой системы и затрудняющий обмен веществ, мы рекомендуем эффективный микс: сочетание программ abs и flex. В Body Sport занятия по методике abs+flex проходят в группах участников, собранных по схожести индивидуальных параметров тела и проблем со здоровьем.

Силовой фитнес: оптимальный выбор нагрузки

В первую очередь в ходе занятий по методике ABS прорабатывается пресс. Задача тренера — помочь вам укрепить спину и мышцы пресса, добиться гибкости, избавиться от жировой прослойки на боках и животе до появления выразительной талии.

ABS — комбинированная методика и состоит из четырех блоков:

• работа туловища при неподвижности ног;
• активная работа ног при неподвижности туловища;
• поочередная активность ног и туловища;
• синхронная активность ног и туловища.

Методика ABS в наибольшей степени направлена на формирование красивой здоровой спинной мускулатуры. Если вам необходимо еще и укрепить позвоночник, а также растянуть мышцы пресса с коррекцией формы бедер, ягодиц и поясницы, имеет смысл сочетание фитнес-программ ABS+FLEX.

Комбинированные тренировки по программе ABS + FLEX мы рекомендуем людям с сидячей работой, проблема которых — нездоровая осанка, вялость мышц спины и брюшного пресса.