Массаж после тренировки быстро вернет бодрость и хорошее настроение

Здоровый образ жизни обязательно включает регулярные занятия в фитнес-клубе. Они поддерживают тело в тонусе, дарят отличное самочувствие и настроение.

Но после физических нагрузок и начинающие спортсмены, и те, кто тренируется давно, испытывают усталость. Иногда появляется боль и дискомфорт в мышцах.

Чтобы этого не было, тренировки надо строить правильно. В этом помогут специалисты фитнес-центра BodySport. Но иногда советы могуть непомочь, например, если посещали тренажерный зал, и тренировка была интенсивной. Тогда нужны специальные методы, чтобы прийти в форму.

Зачем нужен массаж

Почему после активной тренировки болят мышцы? Это происходит из-за микроскопических разрывов. В этот момент мышцы и начинают расти, так как поврежденные волокна восстанавливаются и формируются новые фибриллы.

 От физических упражнений смещаются мышечные структуры, а в крови увеличивается количество лейкоцитов. Процесс схож с воспалительным, но ничего плохого не происходит, — так организм реагирует на нагрузку. Клетки активизируются, и, как побочный эффект, выделяется молочная кислота, которая вызывает интоксикацию. Появляется боль, иногда сразу, часто — на второй день после тренировки. Чтобы не было дискомфорта, нужно сразу принять меры.

Спортивный массаж после тренировки снимет напряжение, улучшит снабжение тканей кислородом и ускорит восстановление.

 «Регулярно работаем со спортсменами. По опыту скажем, что спортсмены, которые постоянно делают массаж, восстанавливаются быстрее. Разумеется, это спортивный или классический массаж, а не релакс»

Специалисты рекомендуют процедуру массажа не позже, чем через 3 часа после физической нагрузки — ткани в это время особенно восприимчивы.

Преимущества массажа после тренировки

Если сразу после занятий в фитнес-клубе провести массаж:

• ускорятся обменные процессы в организме;
• исчезает дискомфорт и боль;
• расслабляются мышцы;
• не возникают спайки и фиброзы из-за микротравм.

В целом процедура избавляет от крепатуры, способствует расслаблению, ускоряет восстановительные процессы.

Массаж после тренировок помогает похудет. Кожа подтягивается, тело приходит в тонус, мышцы укрепляются. Чтобы достигнуть результата, достаточно получасовой процедуры у специалистов BodySport.

 «Массаж после тренировки очень эффективен. А если использовать корректирующий массаж, то результат заметите сразу»

Не забывайте про позитивные эмоции и повышение мотивации к занятиям, это очень важно при регулярных тренировках. Тренируйтесь на здоровье и используйте процедуры и техники, которые дадут нужный результат.