5 самых частых ошибок в фитнесе

Фитнес укрепляет мышцы, повышает ловкость и выносливость, делает организм сильнее в целом, защищая от заболеваний. Именно поэтому многие женщины сейчас идут в фитнес зал. Но существует много неправильных представлений о нём, из которых вырастают ошибки. Они, в свою очередь, мешают человеку наслаждаться фитнесом, а также уменьшают его пользу. В этой статье рассмотрим 5 самых частых ошибок в фитнесе, допускаемых новичками.

Ошибка №1: ориентация на быстрый результат

Никаких волшебных методик, которые за пару месяцев уберут все лишние килограммы и наполнят вас энергией на всю оставшуюся жизнь, не существуют. Фитнес клуб предлагает вам много возможностей для совершенствования своего тела. Но в тренировках главное – постоянство. Начиная заниматься ими с ожиданиями быстрого результата, вы рискуете быстро разочароваться в фитнесе. На этом этапе многие люди отказываются от занятий спортом, не достигая ничего.

Поэтому очень важно заранее настроить себя на то, что впереди длинный путь. Он сделает вас здоровее, крепче и красивее, но не сразу. Тогда вы будете постепенно двигаться к своей цели, радуясь каждому результату, а не ожидая волшебного перевоплощения в самом начале.

Ошибка №2: недостаток отдыха

В фитнесе и спорте вообще очень важно действовать постепенно. Конечно, профессиональные спортсмены могут проводить интенсивные тренировки хоть каждый день. Но это – результат многолетних упражнений. Новичка такой подход быстро отпугнёт. Кроме того, организму и мышцам нужно время на восстановление, иначе от тренировок не будет пользы. Мышечная ткань разрушается во время упражнений. Потом она постепенно восстанавливается, увеличиваясь в размерах. Так и растут мышцы. Но, если вы не будете отдыхать, то результата не будет.

Ошибка №3: отсутствие силовых тренировок

Многие женщины отказываются от них, думая, что они важны только для мужчин, и предпочитают только групповые тренировки или кардио. Дело в том, что после силовых тренировок калории продолжают сжигаться ещё 36 часов. Они тратятся на восстановления мышц. Кроме того, такие упражнения укрепят ваше тело.

Ошибка №4: отсутствие разминок

Это простой способ получить травму из-за неаккуратного движения. Разминка разогревает мышцы, готовя их к упражнениям. После неё у вас будет больше энергии, и вся тренировка пройдёт легче. А пользы от ней будет больше.

Ошибка №5: занятия без тренера

Он нужен не только для того, чтобы составлять план занятий или мотивировать вас во время тренировок. Профессиональный тренер научит вас правильной техники упражнений, при которой они буду безопасны и максимально эффективны. В некоторых случаях поставить технику без тренера очень сложно, даже, если у вас есть примеры правильного выполнения упражнений.