Упражнения на растяжку – их важность просто неоценима

Растяжка – это одна из самых важных частей тренировки. Когда вы будете иметь хорошо растянутые и эластичные мышцы, то сможете очень легко двигаться, и любые физические упражнения будут приносить вам радость и удовольствие. Если вы хотите пойти на фитнес, пилатес, йогу, танцы живота, или же узнать, как правильно делать упражнения на растяжку, женский фитнес клуб Body Sport с удовольствием вас ждет.

Для чего необходимо делать упражнения на растяжку?

• Именно растяжка улучшает кровоток в мышцах - они получают больше питательных веществ и кислорода.
• Такие упражнения помогают развить гибкость, а также существенно увеличить подвижность суставов, что важно. Дело в том, что с возрастом подвижность теряется, и если такие упражнения будут регулярно выполнять представители женского пола уже в преклонном возрасте, они смогут их уберечь от всевозможных хронических болей.
• Упражнения на растяжку отлично помогают восставить все мышцы после тренировки.

Даже во время самое легкой тренировки происходит сокращение мышц, то есть их укорачивание, а после того, как она проходит, они остаются сжатыми. И только спустя время, порой даже несколько дней, мышцы возвращаются в исходное состояние. Если же сразу после тренировки специально сделать упражнения на растяжку, время на восстановление мышц можно существенно сократить. И те спортсмены, которые игнорируют упражнения на растяжку, самостоятельно затягивают восстановление своих мышц, следовательно, результаты их занятий только ухудшаются. А если вы регулярно посещаете тренировки, но никогда не делаете растяжку, это может привести к тому, что человек становится очень скованным, а порой даже неуклюжим. Существует три основных метода выполнения упражнений на растяжку: статический, пассивный и динамический.

Советы по выполнению растяжки:

• В каждой позиции нужно задержаться на 10-20 секунд.
• В процессе выполнения упражнения нужно глубоко дышать.
• Нужно строго следить за фиксацией позы, не делая резких движений либо раскачивания.
• Упражнения на растяжку ни в коем случае не должны приносить боль.
• Сначала рекомендуется хорошо растянуть большие группы мышц, а именно ноги, спину и грудь, а затем перейти к другим частям.

Правильно выполнять упражнения на растяжку вам помогут опытные тренеры женского фитнес клуба Body Sport. Они отлично знают, что это такое, как это выполнять, и какую пользу приносят эти упражнения.